周五 天氣晴 6週又4天
因為馨蕙馨院長尤醫師現在夜診只有周四而已
所以很多人排隊...也看的出來醫生有點兒倦容
真是辛苦他了
把拔跟碼咪這次是掛34號
可是昨天晚餐後8點在爺爺奶奶家就收到簡訊說當時只看診到18號
據估算那得要9點才輪的到我們囉
把拔已經盡量按耐住興奮的心情開車愉悅的帶著碼咪去
好不容易輪到碼咪躺在床上讓醫生杯杯照超音波
來看看我們家小豆豆這一週來成長的如何了
誰知道才一下下醫生杯杯就說看不清楚
要碼咪去喝水有脹尿的感覺過個10分鐘再進來
...........這正常嗎??
把鼻嚇到直發抖...問碼咪最近有沒不舒服還是怎麼了
為什麼這次來看不到小豆豆了
瘦瘦的護士姐姐說剛懷孕的會這樣沒錯
要我們去喝水有脹尿的感覺再進來......................
抱著忐忑的心喝著沒溫度的水
再次躺在床上的碼咪和坐在旁邊的把鼻靜靜的看醫生杯杯操作著
醫生杯杯說還是看不是很清楚但是可以明顯看到小豆豆的心跳
一整個有點兒霧裡看花的感覺
小小的心臟有力的跳動著
但卻跟把鼻期待可以聽到豆豆的聲音有點落差
尤醫師杯杯說看起來預產期會是在101.06.17
怎麼跟上次說的101.06.12不太一樣呀
上週說大概6週半變成這次的6週4天..................
消失的一週小豆豆你是跑去哪裡玩了呀!!??
把鼻跟碼咪在等你耶.......你可要乖乖在碼咪的肚肚裡長大唷!
昨天馬咪總算拿到了媽媽手冊
代表小豆豆的檔案正式建立了喔
所以先得要在健教室裡讓漂亮的護士姐姐們跟把鼻馬咪說一些注意事項
也要紀錄一些相關事項
結果小豆豆才6週4天大....馬咪就借題發揮狂吃狂喝
所以直接從懷孕前的53kg --> 醫院經檢測認證的體重機測量出 58.4kg...........
把鼻一整個驚嚇到不行
儘管把鼻已經稍微/漸進/用力提醒馬咪, 鼓勵媽咪要適當運動
她前面的大肚肚是油脂過多甚至到了環腰下垂的地步
馬咪還是說沒看到....然後就把那一圈油推給小豆豆
隔了這麼厚也難怪醫生杯杯的超音波失靈了
想到你和碼咪的健康
把鼻只好拼命爬文找資料來給碼咪做參考了
| 你「重」對了嗎？ | ||||||||||||||||||||
| 整個孕期體重應該增加多少是要看個人孕前的體重而定，所以並不是每個人的體重都可以增加到11～13公斤，至於一個人的孕前體重的正確計算方法，是以BMI（體重指標）為計算，佛教慈濟綜合醫院台北分院總務室營養組營養師張亞琳如此表示。 BMI（體重指標），方法是以孕前體重（公斤為單位）除以身高（公尺為單位）之平方所得的值。也就是說如果孕前體重是50公斤，身高是165公分（1.65公尺）的孕婦，BMI＝50÷1.65÷1.65＝18.36。體重指標就是18.36。 張亞琳營養師表示，每個懷孕的婦女都應該依照體重指標，來增加孕期的體重，才能“重”的恰到好處。
一般而言，我們會建議第一孕期（1～3個月）可以增加3公斤，以不超過3公斤為原則；第二孕期（4～6個月）及第三孕期（7～9個月），則每週應增加0.5公斤。 |
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| 體重增加過多的危險 | ||||||||||||||||||||
| 如果懷孕前本來就屬於肥胖或體重過重的媽媽，在懷孕期間又未恰當的控制體重則得到妊娠毒血症、子癇前症的比率將會比一般孕婦來的高。張亞琳營養師進一步表示，一旦孕期體重出現增加過多的現象，還容易有高血壓、心血管疾病、泌尿道感染機會增加、糖尿病、腎臟方面等疾病，除此之外，也可能不適合自然生產。 檢視自己的飲食習慣 懷孕初期如果出現體重增加太多時，準媽媽可以不用太擔心，張亞琳營養師說：「準媽媽這時應先檢視自己的飲食習慣，看看最近是不是有吃太鹹的食物（因為鹽分會導致水分的滯留）、加工製品、零食等，上述種種的因素都是造成體重增加的原因；倘若與懷孕前的飲食習慣沒有太多的改變，但是最近活動量卻變少、出現壓力過大等，也是導致體重增加的原因。 |
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| 體重過重怎麼辦 | ||||||||||||||||||||
| 懷孕初期 懷孕初期出現體重超重的現象，這時候準媽媽應注意油脂的攝取，避免過量攝取，且要注重營養品質。飲食習慣盡量與懷孕前一樣，但須修正先前不良的飲食習慣，並採取健康的均衡飲食，這時並不需要擔心胎兒會出現營養不良的情況，更無所謂的“一人吃兩人補”。 怎麼吃？ 正常三餐，每餐1碗飯，5蔬果（2份青菜、3份水果）但要注意水果的選擇，因為水果也是有熱量的（避免攝取過多的糖份）；肉則維持4份。 這時不必要的油脂不需要再增加，例如：煮麵時不需要再灑上香油、麻油等。飯後甜點則應換成果凍或沙拉。 懷孕中期 懷孕中期則可以增加一些活動量，因為運動對懷孕的媽媽有很大的幫助，除了能避免體重快速增加外，還可以預防體重過重合併症的產生。這時期運動的選擇，盡量不要選擇平躺的運動方式，因為平躺會壓迫靜脈回流，容易造成“喘”不適等症狀。建議選擇採慢步走、低強度的運動方式。 張亞琳營養師說：「美國婦產科醫學於2005年的建議，準媽媽每次的活動時間以不超過15分鐘為原則，但是還是要看準媽媽自己的體能狀況，來加以調整。」 怎麼吃？ 懷孕中期開始每天宜多增加300卡的熱量，除了基本的三餐外還要配合點心，才能達到足夠的熱量；應選擇完整蛋白質、維生素含量高的點心，如三明治、牛奶、蔬菜、水果，而不是空熱量的垃圾食物，如洋芋片、巧克力、糖果。 懷孕後期 懷孕後期，點心的部分更要嚴格控制。避免攝取過多澱粉、油質量高的食物，張亞琳營養師進一步說明，即使到了懷孕後期，熱量還是以每天多增加300卡為限。 怎麼吃？ 懷孕後期（體重超重的準媽媽）準媽媽青菜宜吃多一些，吃東西的順序應做些調整，先吃蔬菜→喝1/2碗湯→1/2碗飯→吃其他的菜→喝1/2碗湯。這時可以看看自己是否已經吃飽了，若已經出現飽足感，那麼剩下的半碗飯就可以不要吃，當然如果準媽媽還是覺得餓餓的才吃下最後的半碗飯。 點心的選擇以則以天然的食物為基礎，如牛奶、豆花、全麥的小餐包、無花果等，千萬不要選垃圾食品。 |
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| 體重不足怎麼辦 | ||||||||||||||||||||
懷孕期間體重增加不足，胎兒將會是最直接的受害者，容易有體重過輕、營養不良等問題。這時候準媽媽可以多吃些堅果類、油質含量較高的食物，但是還是不能攝取垃圾食物，例如：烹煮食物時可以加些堅果；盡量吃炒的，而不是燙的；米飯可以灑些芝麻；喝牛奶時可以灑些全穀麥片；吃吐司時加片起司等。
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| 擁有漂亮的孕期體重 | ||||||||||||||||||||
| 孕期體重關心著兩個人（媽媽與寶寶）的健康，想要有漂亮的孕期體重，首先要慢慢的修正原本不良的飲食習慣，除了最基本的“均衡飲食”外，別忘了三餐定時、並且要細嚼慢嚥，每餐吃飯的時間至少要30分鐘；除此之外，養成每天規律的運動好習慣，若沒有時間那麼至少也要隔天運動一次。 張亞琳營養師說道，準媽媽在懷孕期間一樣可以吃吃喝喝，只不過得做些小改變；愛喝飲料的準媽媽，請選擇無糖的飲料，如花茶、枸杞茶等；避免垃圾食品，宜吃些較天然的零食，如豆花、仙草凍、布丁、全麥麵包。 總之，準媽媽在吃下任何一口垃圾食物之前，只要多想一想這些食品對我們可能的傷害。那麼就能遠離孕期體重增加過多或過少的危險。 ～原文刊載於200７年10月號《媽媽寶寶雜誌》 |
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