豆豆和妍妍的快樂生活

週一 天氣晴 早晚稍涼   11週又?天

醫學證明DHA對胎兒腦部﹑視網膜等多項功用，在懷孕期間即已發揮最大效用，建議孕婦不妨多攝取DHA

大家普遍知道DHA對腦部發展的幫助，但是，您可能不知道DHA的作用最重要的發揮期是，胎兒形成前三個月及出生後三個內，因此，懷孕時攝取豐富的DHA對胎兒是有必要的。

深海魚油中主要的歐米加三油酸就是EPA及DHA。EPA與DHA 在體內是可以互相轉變的，而DHA則是腦部及視網膜發育的主原料，人類的腦部發育主要是在胎兒及四歲以前，這個時候補充歐米加三油酸可以提昇腦力及視力發展，醫學報導指出，尤其是懷孕的第三階段每天服用2.7公克的歐米加三油酸（EPA＋DHA），可使寶寶的腦部發育及出生體重較佳，並可減少早產的發生率

懷孕可以多吃魚類補充DHA
例如鮭魚、鯖魚、沙丁魚、魚油膠囊都含有豐富的DHA
盡量能天天吃魚就吃魚
不能時...就吃魚油膠囊

寫到這邊大家一定都昏頭了, 為什麼有DHA 又扯到EPA呢

市面上的藥房裡大概有幾種DHA魚油膠囊 而這幾種於由膠囊都含有EPA, 可惜的懷孕婦女在補充DHA時又得擔心EPA有抑制血小板凝結的作用,也就是說如果血中的EPA過多有可能讓孕婦在生產當中不易止血而產生危險。 
我們是參考藥劑師的建議服用含有DHA及ARA的優加海藻膠囊, 以達到補充DHA但避免了EPA。

一盒50粒裝NTD900元

家裡本來就有一罐只剩下10來顆...也不知道是哪來的

後來阿芊每天吃1顆把他給清空後我們就到藥局去諮詢藥劑師

藥劑師建議我們不需要太多無謂的營養

只要三餐及作息正常

從懷孕那一刻就開始每天補充葉酸1顆 / DHA早晚1顆 (不要有EPA的)

到懷孕中期14週開始就可以盼納普/新寶納多 2選1來補充

‧主 成 份：微藻萃取物(單細胞植物油-含高單位DHA二十二碳六烯酸)、微藻萃取物(單細胞植物油-含高單位ARA花生四烯酸)
‧內 容 量：50顆軟膠囊/罐

 ‧食用方法：
　　1.懷孕、授乳期：每日2次、每次1粒
　　2.兒童及成人：每日1粒，餐後配合開水食用
　　3.嬰幼兒：請將膠囊剪開，加入牛奶或果汁食用
‧保存方法：請存放於陰涼乾燥處，開封後瓶蓋請確實緊蓋，避免日光照射、高溫、潮濕
‧保存期限：3年（係指未開封且正常條件下之保存）
‧注意事項：請確實遵循每日建議量食用

授權製造:美國 Martek-Science for Life生物科技公司

製造商:Asia Halo International Corporation

廠址:327 Tammy Lane Bridgewater, NJ 08807, USA

經銷商:禾瑞興業有限公司 電話:02-2783-5372

地址:台北縣中和市秀朗路3段10巷14弄64之3號

依衛生署規定,食品不需標示衛署食字第號

本產品已投保華南產物保險公司2000萬元產品責任險

保單號碼0930405285號

結果家裡面爺爺奶奶從日本帶回來那罐大包裝的DHA+EPA

因為EPA含量太高不適合孕婦

所以藥劑師就建議由把鼻當做補充因工作勞心勞力的補腦營養劑把它給K了

爲了不讓爺爺奶奶覺得豬不肥去肥到狗(台語)

只好默默低調點免得他們失望白買了

Yakult DHA & EPA營養成分表示 1天4粒 (1.8g)建議使用量

熱量 13卡

DHA 276mg  = 15.33%

EPA  96mg   = 5.33%

至於媽媽奶粉除了是在營養不良(過與不及都是營養不良)時才建議補充喔~

懷孕期間服用DHA

DHA的來源目前有兩種，
一是來自『深海魚油』的DHA，另一種是單細胞海藻所萃取出的DHA。 
 
DHA是中樞神經系統發展的必要元素，主要對胚胎腦部發育及視力成熟都構成影響，胎兒自母體獲取足夠的DHA，若母體供應不足將使得形成腦細胞的磷脂質不足，造成胎兒腦細胞連結無法形成。尤其是在妊娠初期，DHA大量集中在胎盤，這是母體為了輸送DHA到胎兒體內，做為儲備之用。在懷孕期的前三個月，DHA會集中在胎兒的肝臟部位，此後則會集中在腦部與眼睛。它能夠進入腦細胞，在腦部磷脂質中其含量大約為20﹪左右，操縱人體記憶的「海馬」其中的DHA含量高達25﹪。DHA的分子構造非常柔軟，含量越多，神經的傳達就越順暢。

此外，人體視網膜磷脂質中的DHA含量高達50～60﹪，比例較腦部還高，由此可知DHA對眼睛的重要。眼睛和腦一樣有一道屏障稱「血液視網膜屏障」，而DHA能使視網膜柔軟，促進細胞交替作用的活絡，將訊息迅速傳達至腦部，並有助於視網膜良好的反射作用。

對早產兒所做的研究中也發現，其身體內的DHA濃度有偏低的現象，如改吃富含DHA的母乳，或以添加DHA的奶粉哺育寶寶，體內DHA濃度才會逐漸回升。

所謂的DHA是一種高度不飽和脂肪酸，顧名思義含有多個不飽和鍵。

　　通常DHA的食物來源是深海的魚類中含有較多，尤其是在魚類的眼球附近的脂肪組織中，這也是為什麼常聽說吃魚頭會變聰明的科學根據，因為在魚頭的脂肪組織中，含有較多的DHA。在人類DHA分佈的主要在腦灰白質、視網膜、神經和母乳中，因此DHA可維持視網膜正常功能、增進腦力、降低血脂質，換句話說，可以使人變健康聰明喔！


　　DHA可能以加工的方法添加於加工食品中，例如：清涼飲料、餅乾、麵包、洋火腿、…..等等。一般海產類的食物中幾乎都含有DHA，植物性食品像是昆布、海帶中也有，一般可以從這些天然食物中去攝取。

選擇深海魚油需要注意以下幾點..

1.選擇無污染環境區域的深海魚油.

2.如果選擇海魚油.要注意其中DHA的量

3.有些人擔心深海魚油有抗凝血的問題.可以在預產期前1個月停止服用

4.與抗凝血有關的是深海魚油中的EPA成分.因此可以選擇只有DHA成分的產品

5.寶寶出生後.可以嘗試哺餵母乳.媽媽當然也要繼續服用DHA以增加乳汁中DHA的量.

6.如果不補餵母乳.可以選擇有DHA成分的配方奶粉.

或是另外添加DHA補充品.

 
DHA的來源

　　DHA是構成細胞及細胞膜的主要成份之一，但人類無法自行合成，必須從飲食中獲得，DHA在一開始時，是起源於海中的植物浮游生物，植物浮游生物中含有n-3系列的α-亞麻油酸、ＥＰＡ及DHA，由小型魚類吃下以後，形成食物鏈，再被大型魚所吃下，在形成食物鏈的過程中，被魚攝取的α-亞麻油酸會再轉變為ＥＰＡ、DHA的形式，積存在魚體內，由此可知，藉著海中的食物鏈使得魚體內含有DHA，而魚體內含量最多的則是眼窩脂肪、其次是魚油。　

DHA的功用　　
　

0. 有助於視力的提升－
   DHA對視網膜的感光細胞之光刺激傳導十分重要，由於DHA可通過血液視網膜屏障(Blood Retina Barrier)，使視網膜細胞柔軟，進而刺激感光細胞，使訊息快速傳遞到大腦，進而提升視覺的功效。　　
0. 增進大腦細胞之發育－
   在大腦皮質中，DHA是神經傳導細胞的主要成份，亦是細胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不會被胃液所消化，而直接進入血液，被肝或腦等器官吸收，而ＥＰＡ及α｜亞麻油酸卻不被吸收，主要原因是由於DHA可經由血腦屏障(Blood Brain Barrier)進入腦細胞，而同是屬n-3系列不飽和脂肪酸的ＥＰＡ及α｜亞麻油酸卻無法通過血腦屏障被腦吸收。　　
0. 抑制發炎－
   由於DHA會抑制發炎前驅物質的形成，所以具有消炎作用。　　
0. 降低血脂肪、預防心臟血管疾病－
   主要是由於DHA可降低血液中三酸甘油脂、膽固醇及預防血栓的形成。　　
0. DHA與胎兒發育－
   據報導，胎兒在母體中即開始累積DHA於大腦中，其中以產前三個月及出生後三個月中累積速度最快，而胎兒之DHA是來自母體所供給的營養，而出生後，嬰兒則需由飲食中攝取，母乳則是小寶寶最自然，最充份的DHA來源，尤其是初乳DHA的含量會更高。新生兒若餵予母乳則會比餵予嬰兒奶粉者得到更多的DHA，使得寶寶更聰明。　　

DHA對老人痴呆也很有效－
由於隨著年齡的增長，腦中的DHA就會逐漸減少，也就是說容易引起腦

0. 部功能的退化。事實上，腦細胞在二至三歲前會不斷的成長，長大成人後，則會逐漸減少，根據調查，在二十至三十歲時，腦細胞會以十萬個的比率逐漸減少，雖如此，DHA仍具有使剩下的腦細胞活性化的力量，充分地提高記憶及學習能力。

DHA的攝取量

　　關於DHA一天應該攝取多少，目前並沒有一定的標準，不過研究人員認為每日攝取○‧五至 一克 的DHA，每週三至五次最為理想，若DHA攝取不足，可能會造成學習能力低下，神經傳導不正確，生長發育遲緩等。至於攝取過多DHA的不良影響，至目前為止並無傳出因食用過多DHA而造成中毒的例子，但攝取過多的DHA可能會造成下痢及肥胖，另外由於DHA對空氣和光線都敏感，且有特別容易氧化變質的缺點，所以在選擇食物時，以季節性及新鮮者為主，且在保存時應特別注意保存的時間勿過久，或可貯存於暗處，避免氧化變質。

結語

　　如何選擇富含DHA的魚類呢？有專家指出凡是魚鱗閃閃發光，背部為青色的魚，都含有大量DHA。這類魚包括秋刀魚、沙丁魚、鮪魚、鰹魚等。至於其它食物如牛肉、豬肉、雞肉等肉類或牛奶中幾乎不含DHA。

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